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全台約有1/3的人有脂肪肝問題，大部分介於輕、中度之間；高糖高油的飲食習慣是肥肚油肝的元兇。肝病防治學術基金會執行長楊培銘昨(5)日表示，常喝含糖飲料或常打蔬果汁來喝，其果糖會在體內轉換成三酸甘油脂，是造成脂肪肝的重要因素，建議從減重、飲食控制、運動、改變生活型態開始，嚴重者則需要藉由藥物、手術等來消除脂肪肝。
即使BMI為健康體位者(介於18.5到24)，有5~10%的人會有脂肪肝；BMI超過35(病態性肥胖)時，有9成人會有脂肪肝，且有70%是屬於中度以上的脂肪肝，醫師表示，當脂肪肝未到肝纖維化前，是可逆的。
千禧之愛健康基金會高繪雯營養師指出，高油和高精製糖飲食容易加速三酸甘油酯合成，快速囤積成內臟脂肪，造成健康危害。想要過年不讓腰圍變粗，同時降低脂肪肝的威脅，民眾可記住「2少2多」飲食原則，以低油高纖的健康吃法取代往年高油高糖的習慣。
「2少2多」原則：少油炸，避免內臟脂肪形成；少精製糖，特別是果糖，防止內臟脂肪快速囤積。多吃高纖，幫助阻斷糖油吸收；多抗氧化，避免肝臟發炎。營養師也推薦五大年菜食材：花椰菜、洋蔥、番茄、菇類、深海魚類，多攝取膳食纖維及高抗氧化蔬果，選擇優質的蛋白質與油脂。
今天清晨持續受到冷空氣影響，最低溫在嘉義，主要是空曠加上輻射冷卻的影響，跌到只有13.4度，各地相對於昨天，回升一些，大多在14-16度，恆春還有20度以上。預計今天白天回溫比昨天明顯，北部多數地方可以回升到20度以上，相較於昨天北部幾乎各地白天不到20度，只有16-17度，可以說是回溫許多，中南部可以回溫到24-25度，也會舒適許多。
不過比較有感的回溫還是要等到周末，周六是緩回溫，周日則是感受較強烈的回溫，白天最高溫都可以到26-27度，清晨低溫約19-20度，預期也會持續好幾天，非常有機會一直到一月中上旬，可能有將近7-10天是較為穩定的天氣，也建議您好好珍惜這次難得暖暖的元旦假期，可以多到戶外走走。
大家關心跨年及元旦日出的天氣，目前預期東北部的新北山區到宜蘭或花蓮北部，受到改為吹東風的影響，可能雲多偶雨，往南到台東屏東則雲量減少，北部雲量較多，但有機會雲縫看到日出，機會還是頗大，中南部則是很晴朗，如果中部山區應該都可以看到穩定的日出。至於跨年晚會煙火，這次和往年的東北風不大相同，會有略吹東風，加上風速較往年小，這時候的擴散條件可能較差，觀賞的方位就要多留意了，尤其台北的101，中南部的劍熱賣湖山及義大可能就要注意當時的風向，海陸風加上綜觀風場，在跨年時可能有些變動。
溫度上，跨年到看日出，這七個小時內，北部低溫約17-18度，中南部約19-20度，算是非常舒適，山區大家可以換算一下，每一公里降5-6度，穿著上不用穿太厚重，算是一個溫暖的元旦天。台灣這波冷空氣已經進入尾聲，但到較高緯度國家則要多注意可能會較為寒冷，尤其可能有大風雪事件發生，也建議您外出要多留意各種資訊，很有可能會有延誤的機會。
以上氣象由彭啟明博士/天氣風險公司提供
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